Desafio 6: Mais comida de “verdade” e menos comidas “prontas”, que tal fazer essa troca?
Para quem busca mudança de hábitos alimentares, uma das coisas mais importantes é isso, diminuir o consumo de carboidratos simples e gorduras saturadas provenientes de fast foods (hambúrguer, pizzas, massas prontas, batatas fritas, entre outros), biscoitos comuns e recheados, sorvetes, entre outros produtos.
E preferir aqueles com boas fontes de carboidratos complexos e gorduras monossaturadas, como exemplo: feijão e cereais integrais, oleaginosas e azeite extra virgem.
Mas nutri, porque devo fazer essa troca? Carboidratos simples e gorduras saturadas são alimentos na maioria das vezes com as famosas “calorias vazias”, ou seja, altamente calóricos em macronutrientes (carboidrato e gordura) e pobre em micronutrientes (vitaminas, minerais, fibras e etc). Além de tudo alguns ainda possuem gordura hidrogenada, algo que é extremamente perigoso para a saúde.
Não estou só falando em não comer esses alimentos para evitar engordar, mas para melhorar a qualidade de vida. E aí, você vai tentar mudar sua qualidade de vida depois desse desafio?
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