Vivare Espaço Terapêutico

Desafio 5 no ar: Saboreie cada refeição! Seja consciente!

Você já ouviu falar em Mindful eating? é o comer consciente, comer com atenção plena, observar as sensações emocionais e físicas despertadas pela comida.

Nos auxilia a perceber e sentir mais o sabor dos alimentos, compreender quando estamos com fome e também quando já estamos satisfeitos. Além de nos ajudar a fazer escolhas saudáveis e conscientes na hora de se alimentar e reduzir o comer emocional.

Você já parou para pensar que as vezes come algo sem mesmo perceber? Um exemplo: você já esteve comendo pipoca no cinema e de repente se deu conta que a pipoca tinha acabado, olhou e pensou “nossa, nem reparei que tinha comido tudo isso!”. Pois então, esse é apenas um exemplo bem simples, mas, há pessoas que fazem isso diariamente, almoçam com preocupações do dia-a-dia, vendo televisão ou mexendo no celular, sem atenção ao que está comendo.

Por isso pare e pense, coma só quando realmente estiver com fome. Somente quando estiver no horário programado para cada refeição, evite “beliscar” pequenas coisas, só pelo simples fato de querer mastigar algo, isso atrapalha mais do que você possa imaginar! E aí, vamos praticar o mindful eating e melhorar os hábitos? Até o próximo desafio!