Desafio 9: Obtenham horários fixos para realizar suas refeições.
O primeiro passo é decidir quantas refeições você quer realizar e distribuir as suas calorias diárias nessas refeições. Não é obrigatório você comer a cada 3 horas, porém é uma forma de você se manter saciado e ajudar a te reeducar.
Ter horários fixos para realizar suas refeições ajudam a:
• Acelerar seu metabolismo;
• Evitar ataques de fome;
• Manter seus níveis de energia altos;
• Evitar destruição dos músculos;
• Melhora a utilização dos nutrientes pelo organismo;
• E a diminuir o processo de armazenamento da gordura.
E claro, assim que você obter horários fixos para suas refeições, tentem se manter nelas, evitando “beliscar” nos intervalos, pois isso vai te atrapalhar, e todos os benefícios citados acima não vão mais acontecer.
Reeducação alimentar é um processo completo, você além de mudar seus hábitos alimentares, tem que se reeducar a mesa, e reeducar o seu tempo. Então se você quer realmente mudar, se dedique o máximo, é um processo lento, porém que visa mudar sua vida para sempre. E você, está pronto para mudar? Até o próximo e último desafio da Nutri.
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