Vamos ao desafio 2: você sabe quantos litros de água consome por dia? Não vale contabilizar sucos, refrigerantes ou água com gás.
A água traz diversos benefícios, entre eles podemos citar:
• Melhora a circulação sanguínea;
• Ajuda no funcionamento dos órgãos;
• Facilita a digestão;
• Diminui o inchaço.
O ideal é que você consuma pelo menos 2 litros de água por dia, ou realize esse pequeno cálculo para descobrir sua necessidade diária = 35 ml x peso (kg).
Uma outra dica é que você pegue uma garrafa pet de 2 litros, encha e tente consumir durante o dia, assim você verá onde precisa melhorar.
Nutri, mas qual horários devo tomar água? Todos os horários, mas existe alguns que o consumo de água é de extrema importância, por exemplo:
• Ao acordar a água ajuda a ativar os órgãos;
• Antes de dormir, pode diminuir a chances de ataques cardíacos ou derrames;
• Antes do banho auxilia na queda da pressão sanguínea;
• 30 minutos antes das refeições traz mais saciedade e melhora a digestão;
• Durante atividades físicas, p
ois há perdas significativas de líquidos e minerais, por isso, uma hidratação adequada é fundamental para que o rendimento físico e a saúde não sejam prejudicados.
Eaí, gostou do desafio de hoje? Compartilhe com seus amigos e familiares; Até o próximo desafio.
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